肩周炎 11 筆記: 深層次原因

昨天雨勢勁大. 痛楚升級.
吃車厘子和菠蘿,飲活絡骨痛酒,塗藏紅寧.
因為網友有另一些健康問題,
重看了 Louise L. Hay 的健康天書
《You Can Heal Your Life》 第15章清單.
 
看看身體出毛病可能在顯示的深層次原因.
也順便看看自己的問題.

在個人來說, 全中.
書中也列出應該用甚麼 正面思考方法
去 修正 那些深層 負面東西.
 
肩膀shoulder: 代表: 負擔﹑能否愉快地背負自己生命經歷的能力.
 應重寫程式為:
我選擇讓我所有經歷為愉快和充滿愛的.

關節joints: 代表: 生命轉方向.應重寫程式為:
我靈活轉動. 我的生命由上天神聖地引導.
我總會去到最好的方法.
風濕:Rheumatism
負面: 感覺是受害人﹑感覺不被愛﹑長期受苦. 
應重寫程式為: 我 的經歷是我創造出來 .
當我充滿愛地對自己對他人, 經歷也會越來越好.

風濕關節炎: Rheumatoid Arthritis負面: 深深憤恨批評權威. 感覺被欺壓. 
應重寫程式為: 我是我自己的權威話事人.
我愛自己﹑接受自己﹑認可自己. 生命/生活 是美好的.

發炎Inflamatory 負面: 恐懼/憤怒.  
 應重寫程式為: 我的思想 平安﹑平靜﹑
「定」於自己內在中心(不受外界刺激干擾)
 xx炎  -itis : 負面: 到現狀沮喪憤怒.
 應重寫程式為: 我願意改變 所有(反覆出現模式的)批評.
我愛自己, 接受自己.
關節炎Arthritis: 負面: 反感﹑批評﹑感覺不被愛.
應重寫程式為:
我是愛. 
我現在選擇愛自己 接受自己 認可自己.
以愛看別人.
人腦重寫程式 :
1) 先要自己真心願意改變, 放棄舊想法舊模式舊惡性循環.
2) 要天天 把新的正面程式輸入很多次才有效.

纏擾多年的問題找根源 第7類 情況

自療筆記. 第7類 「內在缺憾自責自卑感」
生命困局/潛意識/心理陰影 專題 心理測驗.

程度 1至6.     你/妳/他/她 的情況:

1 肯定 不是我

2

3

4

5

6 正正 是我

第7類「內在缺憾自責自卑感」專題 心理測驗.	程度
1) 如果真正認識我，沒有男人或女人會愛我?
2) 因為我有內在的缺陷而, 我不值得愛?
3) 我有不想與人分享的秘密 (即使是最親近的人)?
4)  父母不能愛我是我的錯?
5)  隱藏真實的我? 只顯露出的一個虛假的我?"   認為 真實的我不能被人接受?
6)  身邊常有批評我排擠我不接受我的人?  （包括父母，朋友和愛人）
7)  常常批評自己或不接受自己?    常常批評人或不接受人, 特別是喜歡我的人?
8)  貶低自己優點?
9)  常覺得自己是個很大的恥辱?
10)  其中最害怕的是 我的缺點 被暴露出來?

第7類「內在缺憾自責自卑感」專題 心理測驗. 計分法
有任何一項是5分 / 6分: 你有這方面問題困擾.
20-29分:間中有問題
30-39分:是你的一個問題
50-60分:是你的其中一個重點中心困局
40-49分:是你的一個重要困局.
(不止一個)

非廣告,無收受利益.
是由我在看的書中譯出來的.

尋找纏擾多年的問題根源 第5類 情況

自療筆記. 第5類「曾感到情感上的剝奪」心理陰影/潛意識/生命困局 - 專題心理測驗

寫出 現在(今年去年) 的程度1至6.   妳/你/他/她 的情況: 

1 肯定不是我

2

3

4

5

6 正正是我

第5類型「曾感到情感上的剝奪」10題專題心理測驗	程度
1）我需要的愛 比得到的愛 更多？
2）沒有人能真正理解我嗎？
3） 喜歡的伴侶總是不能滿足我的需求的冷漠型伴侶？
4）  「疏離」感，即使是我最親近的人？
5） 還沒有一個我愛的而願意和我分享他/她自己﹑   沒有一個願意深切關注發生在我身上的事特別的人？
6）沒有人   在我身旁支持持我，      使我感到溫暖， 擁抱我 和 愛我？
7） 沒有人真正傾聽和明白到我真正的需要和感受？
8）即使我內心很想很想有人指導或保護我,      對我來說很難讓人指導我或保護我？
9）對我來說 很難讓別人愛我？
10） 很多的時候感到寂寞？

第5類型「曾感到情感上的剝奪」題心理測驗 ~計分:
有任何一項是5分/6分,你有這方面問題困擾.
29-30: 你有輕微問題/間中有點問題。
30-39: 是你一個問題。
40-49: 是你一個重要的困局/潛意識/心理陰影。
50-60: 這是你的核心 困局/潛意識/心理陰影之一 .
(通常不止一個)


這個問題 怎樣影響你? 來源? 怎樣解除?

是由我在看的書中譯出來的: 非廣告,無收受利益.

纏擾多年的問題找根源 第2類 情況

自療筆記. 第2類型: 「曾信錯人和受傷害受虐待」
的心理陰影/生命困局/潛意識.         你/妳/她/他 的 情況?

第2類型的10題專題  心理測驗: 內心的恐懼與憂慮的程度 :

寫出 現在(今年去年) 的程度1至6.

1 肯定不是我

2

3

4

5

6 正正是我

第2類型「曾信錯人+/曾受傷害受虐待」 的心理陰影/潛意識/生命困局 的 10題 專題 心理測驗	程度
1, 人們會利用我/傷害我？
2, 我身邊的人傷過我/曾虐待我/曾侵犯我？
3, 我覺得人們會背叛我？
4, 我要提高警覺保護自己？
5, 如果我不小心，人們會利用我/搵我笨？
6, 我會測試人看看他們是真的在我身邊？
7, 在別人傷害我之前, 我試圖傷害他們？
8, 我很怕讓人接近我？
9, 別人對我做過事令我很生氣？
10, 我被應該是我可以信任的人傷害或虐待     (心理上 / 言語上 / 身體上 的傷害)？

第2類型: 「曾信錯人和受傷害受虐待」
的生命困局/潛意識/心理陰影,  專題心理測驗 ~計分:

有任何一項是5分/六分,你有這方面問題困擾.
29-30: 你有輕微問題/間中有點問題。
30-39: 是你一個問題。
40-49: 是你一個重要的困局/潛意識/心理陰影。
50-60: 這是你的核心 困局/潛意識/心理陰影之一 .
(很多人通常不止一種)

是由我在看的書中譯出來的:

這個問題 怎樣影響你? 來源? 怎樣解除?

請考慮自己買那本書看. (非廣告, 無收受利益)

纏擾多年的問題 第1類型 走出困局

自療筆記. 走出第1類型困局的步驟 :

(第1類型生命困局: “曾被離棄”的生命困局潛意識/心理陰影.)
  
1。★識別和指出的潛意識複雜的“生命困局”/潛意識/心理陰影.
做那22題初步問卷心理測驗 和 做了10題專題問卷心理測驗,
看了常見情況與陷阱, 可以指出自己有哪些心理陰影困局.
指出自己的表現/反應/行為是源自哪些心理陰影困局.
 
2。★了解童年的起源問題。
可由第1類型困局最近事件想起,
追溯 童年甚至少年期 的同一恐懼/憤怒/感受的事情景況.
回憶: 詳細地回憶, 重新慢慢體驗 當時:
甚麼情形﹑地點﹑誰人﹑甚麼對話等。
重新體驗當時那些感受。感覺你內心受傷的孩子。

用你作為個有愛心的成人身份到那兒
安慰內心受傷的小孩子(童年的你)。
 
3。★打破潛意識心理陰影的錯誤思想。
用理性事實否決其錯誤思想有效性。
列出不是如困局所限的情況.

4。★寫信給造成問題的人:
父母﹑兄弟姐妹﹑同校生同學同伴。
（你可以選擇不寄出）
表達你的觀點 ﹑事件事實 和 你的感受。
站起來，說出自己的想法。
表達你受的傷害。
你 想表達/告訴對方 你希望當年事情怎樣...

5。★檢查潛意識心理陰影的細節
在你的日常生活中﹑你的人際關係中﹑你的戀愛史中。
一一列舉: 你擔心與恐懼孤獨場合，你擔心失去愛人的過敏場合...

6。★ 逐漸地 系統地 不斷嘗試打破困局。
分拆為小項目.再細分不同程度小嘗試, 逐步做.

7。★原諒造成這心理陰影的人。
先由想像預演演習, 有信心時當面溝通更好.
 
8。★避開/離開某些使你不斷陷於困局的伴侶:
不穩定的或含糊關係或不肯公關關係不肯結婚的伴侶，
即使他/她對你有很高化學作用(極吸引你)。

或者,你倆肯嘗試 認識潛意識問題的模式和努力改善，
也許一起去尋求專業認知心理治療師幫助。

如果對方無改善, 結束一段真正無望的關係比較好，
而不是繼續陷入的困局重演過去的模式。
  
9。★當你找到一個穩定忠誠的夥伴，相信他/她。
相信他/她是你永遠的和你一起。
正常健康的關係有的小分離,
不要執著痴纏，不要嫉妒，不要反應過敏。
宜多專注自己的生命和發展自己。
改善自己，關係會也會改善更。

10。★準備提示卡, 
有事件觸發你的潛意識心理陰影時，
閱讀提示卡令自己平靜下來。 可參考上面的清單。
這個理陰影困局可能影響你的生活的不同領域:
包括友誼和愛情關係。

 
11。 ★尋求專業認知心理治療師幫助。
如自己努力嘗試也無法跳出困局, 找富經驗專業cognitive therapy.


    英文原文出處:
《Reinventing Your Life》~ Jeffrey Young, Janet Klosko.
ISBN 0-452-27204-1
(非廣告, 無收受利益, 不認識作者 ,不認識出版商)

纏擾多年的問題找根源第1類情況

自療筆記. 進一步檢視,11種問題根源. 哪類?
妳/你/她/他的情況?   
第1類型的10題專題心理測驗: 生命困局/潛意識/心理陰影的程度 .
內心的恐懼與憂慮
寫出 現在(今年去年) 的程度1至6.

1 肯定不是我

2

3

4

5

6 正正是我

第1類型“童年曾被離棄”生命困局/潛意識/心理陰影的程度 的10題專題心理測驗:	程度
1,非常擔心我愛的人會死亡,或,非常擔心我愛的人會離開我。
2, 我常纏人黏人, 因為我害怕他們會離我而去。
3, 我沒有一個穩定的支持我的基礎/基地/圈子。
4, 我總是愛上不能堅定地實實在在地有承擔地愛我的人。
5, 在我的生命中，人們總是來了不久又離開; 關係短暫。
6, 我愛的人稍疏離我時,我很緊張以至絕望。
7, 愛人會離開我的極端想法，和我的反應驅使他們離開。
8, 我最親近的人的行為總是不可預計：   這一分鐘他們在那裡和我一起/支援我，下一分鐘他們都走了。
9, 我很需要其他人，幾乎是太需要其他人了。
10, 我認為，最後只剩我獨自一人。
總分:

第1類型:「曾被離棄」的童年陰影專題心理測驗 ~計分:
有任何一項是5分/六分,你有這方面問題困擾.
29-30: 你有輕微問題/間中有點問題。
30-39: 是你一個問題。
40-49: 是你一個重要的困局/潛意識/心理陰影。
50-60: 這是你的核心 困局/潛意識/心理陰影之一 .
(通常不止一個困局)

一些第1類型:“曾被離棄”
的生命困局/潛意識/心理陰影的 問題源頭：

1。嬰兒期曾有生物性生理性「分離焦慮」傾向?
2。童年時，父或母逝世，或離家出走嗎?
3。童年時，母親住院或離開你一段很長時間?
4。無論是在家裡/寄宿學校/孤兒院或其他機構,
   有一連串的「母親」/保姆工人/照顧者?
5。不穩定的母親 (如抑鬱症/憤怒/酒鬼/濫藥等)， 她人在心不在?
6。父母離異/父母吵架很多，以至你很擔心個家 會 散?
7。失去父/母的重大關注?(例如父母再婚了/有新的弟妹等等)
8。童年時起你受過度保護，從來沒有學會處理生活上的困難?
  第1類型: “童年曾被離棄”的生命困局/潛意識/心理陰影.
檢視一生中戀愛關係婚姻關係中的徵狀情況追查 :

第1類型的「童年曾被離棄」常見 行為模式:	Tick
1) 您避免親密的關係？不想發展為愛情/情侶？(逃避型)
2) 你很擔心你的伴侶會死亡的可能性,     或 很擔心失去伴侶的可能性, 和 很擔心之後怎麼辦？
3) 對 你伴侶 說的 或做的小事, 你易反應過敏，     總視為他/她 要離開你 的跡象？
4) 你非常嫉妒和佔有欲很強嗎？
5) 你死纏着你的伴侶/ 抓緊你的伴侶?     你的整個生命變得很沉迷於努力保留他/她嗎？
6) 即使只是幾天 你也無法忍受伴侶離開你？
7) 你總不完全相信 你的伴侶會長久與你一起嗎？
8) 你常生氣並指責你的伴侶 不忠或不誠嗎？
9) 你有時 會用 冷淡不理采﹑抽離或分手，     來懲罰你的伴侶把你一個人留下？ （作為反擊）

以上那些反覆出現的是表徵,
是基於一些第1類型的內心的恐懼與憂慮.
   如果你 舊伴侶 / 新伴侶現任伴侶 有以下情況, 要小心:

（1）你的伴侶不太可能作出長期的承諾?
      （已有另一段關係甚至已婚，或有其他問題...）

（2）你的伴侶不能持續地與你在一起? 如:
        工作狂/ 住得很遠/ 長途戀/
        日夜顛倒輪值輪更/ 要常常公幹去很多地方...等等。

（3）你的伴侶是情緒不穩定?
（酒精，濫用藥物，抑鬱症，沒有固定的工作...），
       不能有一致的基礎在那裡支援你愛你幫你。

（4）你的伴侶是一個無腳雀仔「小飛俠」型的人?
       他/她需要很大的自由， 甚至要有很多的戀人。

（5）你的伴侶情感有保留，不全面愛你?
     一分鐘他表現深深愛你，很快他卻好像當你不存在。
 (以上會常常出現;
因為你的潛意識會吸引類似情況以重演童年陰影)
 

代續.  (或者 請自行看兩位博士的書.)
是由我在看的書中譯出來的:

纏擾多年的問題~找根源1初步簡易心理測驗

自療筆記:  想解決一些反覆纏擾多年的問題?  先尋找問題根源:
初步簡易問卷22題.  1) 先找紙筆, 逐題回答, A)童年, B)現在

程度:

1 =絕不是我

2

3

4

5

6 =正正是我

 

你....是否....	成長期	現在 最近 一兩年	兩題最高分	兩題 現在 總分
01.因為怕人離開自己 而黏人/ 痴纏/ 糖黏豆/ 黏實孖實, 難忍獨自一人?
02.擔心愛人會另有新歡而離開自己?
03.總會提防他人是否有 其他動機, 不易相信人?
04.因為擔心別人會傷害自己, 而 與人一起時 總會 提高 警覺 ?
05.常常擔心會有危險/擔心會染病病倒?
06.常常擔心金錢?
07.總是覺得自己一個人不成,「攪唔掂」, 需要別人幫忙?
08.父/母 和 自已 互相干涉/ 粗心/ 插手 對方的生活?
09.覺得無人 照顧自己? 覺得無人深深關心自己?
10.覺得無人 明白自己/ 同情自己/ 指導自己/ 教自己/ 支持自己?
11.覺得自己不群不屬? 覺得自己和別人不同?     覺得自己無法融入其他人群當中?
12.覺得自己是個悶人, 社交時不說甚麼?
13.覺得 一旦別人見到真正的你(包括缺點)不會愛你?
14.覺得自己太不濟太羞家 而不值得人愛/ 關注/專重?
15. 覺得自己不夠其他人醒目/ 能幹?
16.覺得自己不足, 不夠 其他人 聰明/成功 之類?
17.為了怕被報復為了怕被拒絕… 而總是滿足他人要求?
18.別人覺得 我總是為他人做得太多, 為自己做得太少?
19.好也不夠, 要做到最好, 要做A+卓越第一?
20.覺得自己有很多事要辦, 無法鬆弛下來享受一下?
21.覺得自己應該不必跟從大家的習慣/傳統/規則?
22.覺得自己無法做「天天相同的悶工作/悶工夫」,     無法按規律行事, 覺得自己 無法控制自己情緒?

出處: 兩位心理學專家博士 Jeffrey Young, Janet Klosko 的.
《Reinventing Your Life》 重塑你的人生
是一本突破性自療工具書.

(無收受利益, 只因為欣賞cognitive theraphy)

待續......答案下回分解......