纏擾多年的問題~找根源1初步簡易心理測驗

自療筆記:  想解決一些反覆纏擾多年的問題?  先尋找問題根源:
初步簡易問卷22題.  1) 先找紙筆, 逐題回答, A)童年, B)現在

程度:

1 =絕不是我

2

3

4

5

6 =正正是我

 

你....是否....	成長期	現在 最近 一兩年	兩題最高分	兩題 現在 總分
01.因為怕人離開自己 而黏人/ 痴纏/ 糖黏豆/ 黏實孖實, 難忍獨自一人?
02.擔心愛人會另有新歡而離開自己?
03.總會提防他人是否有 其他動機, 不易相信人?
04.因為擔心別人會傷害自己, 而 與人一起時 總會 提高 警覺 ?
05.常常擔心會有危險/擔心會染病病倒?
06.常常擔心金錢?
07.總是覺得自己一個人不成,「攪唔掂」, 需要別人幫忙?
08.父/母 和 自已 互相干涉/ 粗心/ 插手 對方的生活?
09.覺得無人 照顧自己? 覺得無人深深關心自己?
10.覺得無人 明白自己/ 同情自己/ 指導自己/ 教自己/ 支持自己?
11.覺得自己不群不屬? 覺得自己和別人不同?     覺得自己無法融入其他人群當中?
12.覺得自己是個悶人, 社交時不說甚麼?
13.覺得 一旦別人見到真正的你(包括缺點)不會愛你?
14.覺得自己太不濟太羞家 而不值得人愛/ 關注/專重?
15. 覺得自己不夠其他人醒目/ 能幹?
16.覺得自己不足, 不夠 其他人 聰明/成功 之類?
17.為了怕被報復為了怕被拒絕… 而總是滿足他人要求?
18.別人覺得 我總是為他人做得太多, 為自己做得太少?
19.好也不夠, 要做到最好, 要做A+卓越第一?
20.覺得自己有很多事要辦, 無法鬆弛下來享受一下?
21.覺得自己應該不必跟從大家的習慣/傳統/規則?
22.覺得自己無法做「天天相同的悶工作/悶工夫」,     無法按規律行事, 覺得自己 無法控制自己情緒?

出處: 兩位心理學專家博士 Jeffrey Young, Janet Klosko 的.
《Reinventing Your Life》 重塑你的人生
是一本突破性自療工具書.

(無收受利益, 只因為欣賞cognitive theraphy)

待續......答案下回分解......