昨天雨勢勁大. 痛楚升級.
吃車厘子和菠蘿,飲活絡骨痛酒,塗藏紅寧.
因為網友有另一些健康問題,
重看了 Louise L. Hay 的健康天書
《You Can Heal Your Life》 第15章清單.
看看身體出毛病可能在顯示的深層次原因.
也順便看看自己的問題.
在個人來說, 全中.
書中也列出應該用甚麼 正面思考方法
去 修正那些深層負面東西.
肩膀shoulder: 代表: 負擔﹑能否愉快地背負自己生命經歷的能力.
應重寫程式為:
我選擇讓我所有經歷為愉快和充滿愛的.
關節joints: 代表: 生命轉方向.應重寫程式為:
我靈活轉動. 我的生命由上天神聖地引導. 我總會去到最好的方法.
風濕:Rheumatism
負面: 感覺是受害人﹑感覺不被愛﹑長期受苦.
應重寫程式為: 我 的經歷是我創造出來 .
當我充滿愛地對自己對他人, 經歷也會越來越好.
風濕關節炎: Rheumatoid Arthritis負面: 深深憤恨批評權威. 感覺被欺壓.
應重寫程式為: 我是我自己的權威話事人.
我愛自己﹑接受自己﹑認可自己. 生命/生活 是美好的.
發炎Inflamatory 負面: 恐懼/憤怒.
應重寫程式為: 我的思想 平安﹑平靜﹑
「定」於自己內在中心
(不受外界刺激干擾)
xx炎 -itis : 負面: 到現狀沮喪憤怒.
應重寫程式為: 我願意改變 所有(反覆出現模式的)批評.
我愛自己, 接受自己.
關節炎Arthritis: 負面: 反感﹑批評﹑感覺不被愛.
應重寫程式為:
我是愛.
我現在選擇愛自己 接受自己 認可自己.
以愛看別人.
人腦重寫程式 :
1) 先要自己真心願意改變, 放棄舊想法舊模式舊惡性循環.
2) 要天天 把新的正面程式輸入很多次才有效.
2013-05-23
2013-05-17
營養的流失率
在用一個網上工具找抗炎食物. 抗炎anti-inflammatory,
(體內發炎 --如 關節炎/風濕﹑肩周炎 等.) 時看到
其中 營養流失 比較表, 很值得一看! ★
急凍﹑乾燥﹑煮熟﹑煮熟去水﹑翩熱等 時
不同營養的流失率!!
(和原本天然的,生的 raw比較 ; raw生是100%)
資料出處: http://nutritiondata.self.com/topics/processing
而有些煮食方法, 如燒烤BBQ, 反而會增加一些物質.
肉類 經 高溫加熱 和 油脂/煙 產生
-- heterocyclic amines (HCAs)
多環胺類/雜環胺
-- polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs)多環芳香烴
(此類可指20種其中一種, 不少含苯)
= 致癌物質.
補充一下,
一般商業 快速高溫乾燥方法 不好.
近年已開始有人用 慢速低溫乾燥,
(不超過攝氏45/46度).
而急凍乾燥法也是有些流失.
(體內發炎 --如 關節炎/風濕﹑肩周炎 等.) 時看到
其中 營養流失 比較表, 很值得一看! ★
急凍﹑乾燥﹑煮熟﹑煮熟去水﹑翩熱等 時
不同營養的流失率!!
(和原本天然的,生的 raw比較 ; raw生是100%)
| Freeze 急凍 | Dry # 乾燥 | Cook煮熟 | Cook +Drain 煮熟 +去水 | Reheat 翻熱 | |
| 維他命 A | 5% | 50% | 25% | 35% | 10% |
| Retinol Activity Equivalent | 5% | 50% | 25% | 35% | 10% |
| Alpha Carotene. α胡蘿蔔素 | 5% | 50% | 25% | 35% | 10% |
| Beta Carotene. β胡蘿蔔素 | 5% | 50% | 25% | 35% | 10% |
| Beta Cryptoxanthin. β-隱黃素 | 5% | 50% | 25% | 35% | 10% |
| Lycopene番茄紅素 | 5% | 50% | 25% | 35% | 10% |
| Lutein+Zeaxanthin 葉黃素+玉米黃質 | 5% | 50% | 25% | 35% | 10% |
| 維他命 C | 30% | 80% | 50% | 75% | 50% |
| Thiamin硫胺素 | 5% | 30% | 55% | 70% | 40% |
| Riboflavin | 0% | 10% | 25% | 45% | 5% |
| Niacin菸酸 | 0% | 10% | 40% | 55% | 5% |
| 維他命 B6 | 0% | 10% | 50% | 65% | 45% |
| Folate 葉酸 | 5% | 50% | 70% | 75% | 30% |
| Food Folate | 5% | 50% | 70% | 75% | 30% |
| Folic Acid 葉酸 | 5% | 50% | 70% | 75% | 30% |
| 維他命 B12 | 0% | 0% | 45% | 50% | 45% |
| Calcium鈣 | 5% | 0% | 20% | 25% | 0% |
| Iron鐡 | 0% | 0% | 35% | 40% | 0% |
| Magnesium鎂 | 0% | 0% | 25% | 40% | 0% |
| Phosphorus磷 | 0% | 0% | 25% | 35% | 0% |
| Potassium鉀 | 10% | 0% | 30% | 70% | 0% |
| Sodium鈉 | 0% | 0% | 25% | 55% | 0% |
| Zinc 鋅 | 0% | 0% | 25% | 25% | 0% |
| Copper 銅 | 10% | 0% | 40% | 45% | 0% |
資料出處: http://nutritiondata.self.com/topics/processing
而有些煮食方法, 如燒烤BBQ, 反而會增加一些物質.
肉類 經 高溫加熱 和 油脂/煙 產生
-- heterocyclic amines (HCAs)
多環胺類/雜環胺
-- polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs)多環芳香烴
(此類可指20種其中一種, 不少含苯)
= 致癌物質.
補充一下,
一般商業 快速高溫乾燥方法 不好.
近年已開始有人用 慢速低溫乾燥,
(不超過攝氏45/46度).
而急凍乾燥法也是有些流失.
2013-05-16
營養資料庫, 抗炎指數,升血糖指數...
看到此營養資料庫, 有些地方比美國政府那個更好更有用.★圖像化: 多了多種彩色圖像分析表.
★ 多了抗炎指數 .
★ 多了升血糖指數.
★ 各分類營養列 下 那粉藍色按鈕"More Details"[更多詳情] .
如 各種蛋白質﹑ 各種碳水化合物....
http://nutritiondata.self.com/
因為我在找 抗炎食物 :D
跟據資料庫,煮熟洋葱是抗炎指數 很高, anti-inflammatory.
而美國政府 農業部那個 營養資料庫
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
很清 很基本. 無圖 如蛋白質只列單一項.
肩周炎﹑風濕之類 涉及筋肌出現發炎, 努力消炎中!!
西藥可食可貼﹑
中藥可藥水可藥酒,
再輔以
食療!!
★ 多了抗炎指數 .
★ 多了升血糖指數.
★ 各分類營養列 下 那粉藍色按鈕"More Details"[更多詳情] .
如 各種蛋白質﹑ 各種碳水化合物....
http://nutritiondata.self.com/
因為我在找 抗炎食物 :D
跟據資料庫,煮熟洋葱是抗炎指數 很高, anti-inflammatory.
而美國政府 農業部那個 營養資料庫
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
很清 很基本. 無圖 如蛋白質只列單一項.
肩周炎﹑風濕之類 涉及筋肌出現發炎, 努力消炎中!!
西藥可食可貼﹑
中藥可藥水可藥酒,
再輔以
食療!!
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