困局與成因10: 完美/高標準

自療筆記:   你/ 妳/ 他/ 她 有問題? 
(請先做第10類困局的專題心理測驗)
第10類 「完美/高標準 」 心理陰影 之 生命困局:

1。 因為每天的壓力， 您的健康出問題 。 >    如: 工作過度勞累 - 不僅是因為無可避免的生命事件。

2。工作和娛樂之間的失平衡。  感覺 生活 就像是長期常有壓力 和 感覺工作沒有樂趣？

3。你整個人生似乎圍繞著成功﹑地位和物質上的東西嗎？  你似乎和基本的自我已經失去聯繫，不再知道甚麼真正讓你快樂？

4。你花太多能量去維持你的生活？  你花太多時間去跟進列表清單/安排你的生活/規劃/清潔/維修等，  並沒有足夠的時間創作/放手？

5。因為那麼多時間去滿足自己的標準/工作/成功等等，  你與其他人的關係出問題嗎？

6。你的存在 使其他人覺得不足不夠 或 緊張，  因為他們擔心不能夠滿足您的高期望？

7。你很少停下腳步享受成功。你很少能品嚐 成就感 嗎？  相反，您只一直向前 進行下一個任務嗎？

8。因為你要完成的這麼多你感到 不知所措 支持不了，  似乎永遠不會有足夠的時間來完成你已經開始的事嗎？

9。你的標準是如此高，你認為 許多活動 是義務/糟糕事麻煩事,  而不是享受活動過程本身？

10。因為你的標準，你拖延了很多。  許多任務要辦到完美讓你感到很困難，你避免它們/拖延嗎？

11。你周圍很多事情和人令你感到生氣或沮喪，因為不符合您的標準？

「完美 /高標準」   的一些問題和缺點:
1。感到疲憊不堪？
2。很少覺得有趣好玩/無甚麼覺得有趣好玩？不開心？
3。婚姻出問題？
4。向自己的孩子施以太多的壓力？不享受和自己的的孩子一起嗎？
     自己的的孩子似乎怕我自己的嗎？
5。已經失去了很多 很要好/親密的友誼嗎？
6。沒有任何屬於自己的時間？

「完美 /高標準」心理陰影 ---3種情況：

(1) 「一定要做到好」 型:
（井井有條﹑完美感 / 完美無瑕﹑公整﹑無出錯）

(2) 「成就 導向」 型:
(工作狂 / 對其它事情狂熱:如裝修/ 購物/ 某種愛好/ 某種運動 等）
某些極端的情況下：A型個性。 
 
(3) 「地位 導向」 型:
（認同﹑身份地位﹑財富﹑美麗......）

〜 長期慢性煩躁 / 敵意: 對任何阻礙之事與人感怒氣.
   
 
完美/高標準 心理陰影之  來源/成因:

1。你覺得你的父母/家長對你的愛
是有條件的愛: 要你達到高標準才愛你嗎？

2。父母/家長一方或雙方
為不均衡的完美/高標準模範榜樣嗎？

3。為彌補其他心理陰影
「內在缺陷自責自卑感」/「曾受社交排斥」/
「情感曾被剝奪」/「失敗感」而 演變成高標準?

4。未能達到父母/家長很高的期望時,
父母/家長一方或雙方使你覺得羞恥或批評您。

5。你在無止境地爭取得父母/家長的愛嗎？
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