筆記: (心のケア IV) 對心理創傷體驗危機事態 應對法
心理健康 Psychological💟
自己很想知道到底日本政府「文部科學省」那網頁*在說甚麼.
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以下是試用網上翻譯工具再修訂一下得來的,作為個人學習筆記用,
不擔保正確程度. (部份節錄精華濃縮) 請多多幫忙指正.
對心理創傷體驗危機事態應對法IV.1. 對心理創傷(trauma)經歷·危機事態的應對
本章是把第2章-2「對神經緊張狀態的應對」的各方法作為基本的應對法之後，
建議大家應該採納並實行之關懷照顧方法。
IV.1. 1) 🌟 必須「保障安全和放心」
照顧心理創傷體驗和由於危機事態有恐怖感和對神經緊張狀態的人
最優先的事是「保障安全和令當事人放心」。
首先必須確保當事人安全.
考慮照顧心理健康的危機管理，「安全和放心的保障」成為重點。
【確保環境的安全】確保生命安全的避難行動。
【確保身體的安全】身體性的負傷的津貼等醫療的援助。
【確保精神的放心】精神放心，是預防此後心理創傷反應和各種問題的重要援助行為。
特別，為了確保精神上放心，變得需要如下面一樣的應對。
IV.1.1.1) 🌟安定的行為 和 照顧孩子
孩子由察覺看大人們的恐慌和混亂的姿態，了解事態有多異常。因此，
大人鎮靜淡定的行為的事，和告訴孩子們壓力來源不是威脅的事, 可使孩子安心。
孩子，需要大人們的鼓勵和支持。
IV.1.1.2. 🌟傳達正確的信息
「不明白發生了什麼事」，「不明白自己可以怎樣做」會令人產生恐慌。
用孩子們能理解的言詞用表達內容: 說明「發生了什麼事」「怎麼做才好」，
傳達給孩子:「因為大人保護著, 可以放心」。
在海外的震災等的情況，不能理解當地語言新聞，不安感大增。
正確信息的掌握和傳達很重要。
IV.1.1.3. 🌟 了解當事人的不安感受
當事人有不安和恐怖等的感情時，
好好地聽當事人的說話，找出當事人的感受。
去接收去明白當事人的不安感受,
同時向當事人清楚地傳達 : 接收到明白到當事人的不安感受,
「是對異常狀況下的正常反應」， 使之放心。
IV.1.2) 🌟 減少生活環境精神壓力來源
震災和恐怖活動事件等的心理創傷體驗不僅是直接影響，
由於災害, 房屋，工作，穩定的日常生活的喪失等的生活環境精神壓力來源，
受災者的生活全般的健康度下降。
同時，因為外傷體驗 增加了 生活環境精神壓力來源，
PTSD心理創傷後遺症 和 精神緊張狀態障礙症 變得容易發病，
降低生活環境精神壓力來源，對於預防上有重大的意義。
同時，生活環境的恢復 與 放心的恢復 相連。
緊接「災」後，確保在「避難所」有提供免費食住等生命生活必須品，
此後的復興過程，工作和住所，對人關係的恢復甦等與心理的穩定 相連。
IV.1.3) 🌟 避開煙酒 和 嗜癖上癮性的 行為
受害者為逃避精神緊張狀態，
飲酒，吸煙，吃得過多，衝動性的購物等的嗜癖性行為會增加。
特別需要注意飲酒行為，有依賴酒精的情況。
IV.1.4) 🌟減低身心的精神緊張
精神緊張狀態反應，心理創傷反應，全都過活動的狀態有交感神經系。
因此，身心的精神緊張使之下降的事，是對恢復的重要的經過。
可是，在受害者裡，也有不想把心理關懷照顧作為必要，
不想接受心理輔導支援協助的心情。
如果身體的關懷照顧比較容易接受，
對心理關懷照顧有反抗感，
從身心的功能恢復，
鬆弛(relaxation)等的身體的關懷照顧 開始就好了。
IV.1.5) 🌟取回自我控制力 / 自主力
經歷事件衝擊後, 自我控制力自我的應對能力受影響，
影響到本來沒有問題的日常生活的各種各樣的行為(變得不能)。
由於自我控制力的降低; 無力無能感 ﹑恐怖﹑不安﹑精神緊張等的
自我控制的事....
當事人宜學習管理精神壓力，多去了解關於精神緊張狀態反應和處解方法，
鬆弛(relaxation)等的 自己照顧self care的技巧，使自己提高自我控制力的。
自我控制力下降的時候，在日常生活中，從自己能做的事開始，
逐漸自立的責任的行為，恢復自我控制力。
IV.1.6) 🌟注意抑壓自我和過度的自我否定性
有如果有 家族親人﹑重要的人﹑朋友﹑自己的家 等的喪失經歷，
無心情精神，過度的無力感和強烈的罪咎感。
誤信了喪親經歷是自己引起的，進行自傷行為的也有，
失去對將來的希望和活下去的自信的, 考慮自殺的也有。
這時候，請好好地聽當事人的說話，消除過度的自我否定性的思想，
約定不做左思右想想不開的事，需要周圍的人多留心多關懷的事當事人。
IV.1.7) 🌟構築穩定的人際關係
經歷心理創傷，失去對社會和人的信賴感，變成不信人。
迴避膩煩的人際關係，孤獨感變得強。
在房間裡自閉，家人一起不說話等發展為閉居的話，
對社會生活的適應逐漸變得困難。
以溫暖的心情 協助 受到心理創傷經歷的人 給援助, 使之不孤立，
表示明白接收到當事人的心情，須使之恢復對人的信賴關係。
在困難狀況下的互相幫助, 人的同情心，使之恢復孩子們失去了的信賴感。
IV.1.8) 🌟 重組人生/再整合人生
心理創傷經歷是不快的經歷，
有人會不想想起那事﹑不想表達心事等壓抑自己感受的情況。
可是，把感受收藏在心深處，只會持續心傷。
在能穩定心情的範圍，表現﹑表達該經歷和感受是重要的。
同時必須，把那事情再合併到自己的人生的「故事」中。
對於此，需要有很親切地了解和接收當事人感受 的人。
喪失了重要的人的悲傷不會消失.
不過，要知那個喪失經歷對對自己的人生來說是有意義的事，
能拿那個經驗作為精神能量 使人生繼續向前地活下去的心情，
可以說是心理健康關懷照顧的最終目標。
發現 人生的目標和希望，可給予超越現在困難狀況的力量。
同時與能信賴的人，或是有相類似同樣經歷的人一起互相支援，
還有，能拿 工作﹑愛好﹑玩樂﹑運動和各種各樣的活動，
將來生活的夢想﹑希望﹑目標﹑信念 作為支持。
(9) 🌟診斷 與 專業的關懷照顧醫治
根據 精神症狀﹑身體症狀，
PTSD清單「IES-R(修訂事情衝擊尺度)」等，
進行診斷，
為症狀強的受害者 實施重點的關懷照顧醫治。
有PTSD 心理創傷後遺症的症狀強的時候，
要早些需要接受專業的關懷照顧醫治。
(原本是在2009年3月翻譯放在自己雅虎網誌香港Beta版。
雅虎香港網誌關門前，搬去台灣隨意窩網誌。
２０１７年補誌於此,方便自己,方便家人。）
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