心理健康： 精神壓力 神經緊張之管理 壓力管理 stress-management方面，
自己很想知道 到底 日本政府「文部科學省」那網頁在說甚麼.
以下是試用網上翻譯工具再修訂一下得來的, 作為個人學習筆記,
😅不擔保100%翻譯正確. 請多多幫忙指正.
出處：
http://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/clarinet/002/003/010/005.htm
（上列原官方網頁是表格格式）
自學筆記 (stress = 精神壓力/神經緊張)
(濃縮精華重點部份節錄)
第二章 心理健康之照顧
令你有精神壓力神經緊張狀態的事情 發生之後 .....
最近1星期，你的狀態.....
0=完全沒有. 1=稍微. 2=中等程度. 3=有一定次數. 4=非常多.
(自己給分數, 計一計.)
1 .無論怎樣，想起那事的話，便引發那時的心情.
2. 睡眠中醒了.
3. 即使在做另外的事，那件事總在腦海中的.
4. 焦急， 變得生氣/有怒氣的.
5. 想起那事想起時，想辦法氣打算使之安定。
6. 不想想起，又想起那事.
7. 那事，感到是沒有發生事一樣的心情.
8. 不接近使我想起那事的東西.
9. 那個時候的場面，突然浮現.
10. 神經變得敏感，由於一點事大吃一驚.
11. 像不想那事似的/迴避那事.
12. 關於那事，還有種種的心情, 不過，像不可觸似的.
13. 關於那事的感情，好像麻痺了。
14. 覺得簡直像重現那時那事一樣.
15. 難以入睡.
16. 關於那事，感情很強列激動.
17. 想辦法打算忘記那事
18. 事事不能集中.
19. 想起那事，身體有反應: 微微出汗，變得呼吸困難，作嘔，七上八下.
20. 做關於那事的夢.
21. 感到警戒,變得十分小心.
22. 不說關於那事的.
(作成:
東京都精神醫學綜合研究所 《心理創傷的理解和照顧》
引用第240頁
じほう株式會社 2001)
出典：
Weiss,D.S.& Marmar C.R. : The Impact of Event Scale-Revised. In: Wilson,J.P.,Keane,T.M.eds,
Assessing Psychological Trauma and PTSD,The Guilford Press, New York, pp399-411,1997
自己很想知道 到底 日本政府「文部科學省」那網頁在說甚麼.
以下是試用網上翻譯工具再修訂一下得來的, 作為個人學習筆記,
😅不擔保100%翻譯正確. 請多多幫忙指正.
出處：
http://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/clarinet/002/003/010/005.htm
（上列原官方網頁是表格格式）
自學筆記 (stress = 精神壓力/神經緊張)
(濃縮精華重點部份節錄)
第二章 心理健康之照顧
--- III. PTSD 創傷後壓力症候群 徵狀點算 自我檢測.
令你有精神壓力神經緊張狀態的事情 發生之後 .....
最近1星期，你的狀態.....
0=完全沒有. 1=稍微. 2=中等程度. 3=有一定次數. 4=非常多.
(自己給分數, 計一計.)
1 .無論怎樣，想起那事的話，便引發那時的心情.
2. 睡眠中醒了.
3. 即使在做另外的事，那件事總在腦海中的.
4. 焦急， 變得生氣/有怒氣的.
5. 想起那事想起時，想辦法氣打算使之安定。
6. 不想想起，又想起那事.
7. 那事，感到是沒有發生事一樣的心情.
8. 不接近使我想起那事的東西.
9. 那個時候的場面，突然浮現.
10. 神經變得敏感，由於一點事大吃一驚.
11. 像不想那事似的/迴避那事.
12. 關於那事，還有種種的心情, 不過，像不可觸似的.
13. 關於那事的感情，好像麻痺了。
14. 覺得簡直像重現那時那事一樣.
15. 難以入睡.
16. 關於那事，感情很強列激動.
17. 想辦法打算忘記那事
18. 事事不能集中.
19. 想起那事，身體有反應: 微微出汗，變得呼吸困難，作嘔，七上八下.
20. 做關於那事的夢.
21. 感到警戒,變得十分小心.
22. 不說關於那事的.
(作成:
東京都精神醫學綜合研究所 《心理創傷的理解和照顧》
引用第240頁
じほう株式會社 2001)
出典：
Weiss,D.S.& Marmar C.R. : The Impact of Event Scale-Revised. In: Wilson,J.P.,Keane,T.M.eds,
Assessing Psychological Trauma and PTSD,The Guilford Press, New York, pp399-411,1997
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