在超級市場買進口優質版果仁棒要廿多卅元一小條.
自己做可用優質材料少糖無防腐劑.
全天然果仁 1 / 3杯(切碎) 先浸水換水瀝乾.
乾果 1 / 2杯(切碎) 宜選沒有添加劑防腐劑
優質真蜂蜜/麥芽糖 1/3杯
不加糖 薄椰片（非幼細椰絲）1杯
椰子粉 2湯匙
天然杏仁奶油 almond butter 1湯匙
優質海鹽 1/8茶匙
參考: 圖片與食譜 原出處The Nourishing Home Kelly。
方法：1.使用焗爐紙 8× 8寸烤盤 ， 焗爐紙也要在烤盤子四邊 外。
2.在大碗裡，加蜂蜜，椰子粉，全天然堅果黃油和鹽。用勺子攪拌。
3.在大砧板粗砍雜錦果仁=1 / 3杯切碎的果仁，加到蜂蜜混合物[2]。
4. 切乾果1/2杯，加到蜂蜜混合物[2]。
5. 在砧板 粗切椰片。將椰肉切碎片加入蜂蜜的混合物[2]。
6. 用勺子確保配料完全混好。
7. 將混合物放進入焗爐紙烤盤。
反下外邊焗爐紙均勻按壓混合物頂部，使他們更好地結合在了一起。
8. 反開焗爐紙。 （不要修剪，使其更容易取出）。
9. 低溫烘乾數小時 或 300度焗20分鐘。
10. 取出， 冷卻約1小時（或直到烤盤的底部應該是室溫） 。
11. 放入在「雪櫃」refrigerator 繼續冷卻約45分鐘到一小時。
12. 凍結後取出，切成8塊，單獨包裝，存放在「雪櫃」。
13. 可輕地取出，放到孩子（或你）的午餐盒 - 無需解凍。
為了獲得最佳效果，應保持清涼。(在旅途中可簡單用一個冰袋)
食譜說明：
可用選擇選擇的堅果組合，如杏仁﹑腰果﹑開心果﹑花生等，
最好是無鹽天然果仁。 自浸水換水瀝乾。 切碎成粗粒。
這同樣適用於乾果 - 粗切你選擇的乾果組合。
可用你選擇的任何全天然果油，宜選沒有添加劑防腐劑的。
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