肩周炎8.努力

肩周炎 / 五十肩 / 凝肩 (Peri-Shoulder Arthritis, Frozen Shoulder)
其實是 風濕關節炎Arthritis的一種. 體內筋肌發炎,
所以上網找有助抗炎消炎的食療. Anti-inflammatory.
盡量不想吃西藥.
又因血氣不夠,偏寒怕凍,「不通則痛」, 要行氣活血.
個人體質更是偏濕. 所以要袪濕. 要止痛/舒緩痛楚.

早上 早點後, 台灣十全菠蘿汁醋 加6倍水 加蘋果汁.

(忘了買 外國流傳民間驗方之一:
蘋果醋 Apple cider vinegar.)

昨天貼 脫苦海 好像無甚麼效.
今天左右上臂 右肩 貼了必理痛止痛貼
去了學 簡易太極18式.
(雖然那位據聞是新來的女導師教得超糟糕,
口頭招式指令未能有系統地教新學員)
  
[利益申報: 非廣告, 無收受利益, 也不認識 相關公司任何人.]

再去 公園健體閣 拉動 那 「拉下器」 和 推「太極轉輪」.媽說那拉下器 類似 西醫物理治療.
 順便調理一下身體 試學行 石卵小徑.
那兒的經驗人士建議
初學 只前半腳掌腳板底在石卵小徑,
扶着扶手減輕重量, 腳跟/後半腳掌腳板底在平地.
又
雙手扶着扶手努力減輕重量, 全腳踏在石卵小徑.
  
再去拉動 那 「拉下器」 和推太極轉輪.
  
要止痛活絡行氣活血,
買了香港的 「活絡骨痛酒」.(本地民間智慧)
成份大部份和 中醫教研中心醫生開的幾次中藥相同.
都是止痛活絡行氣活血的.
注意酒精濃度35%, 只是一至兩西湯匙Table spoon.
 
粉嶺名都 大「百佳」有細樽裝, 嫌遠;
附近的 綠悠軒的小「百佳」無, 帝庭軒的 小「惠康」有大樽裝.

有助抗炎消炎 回家 吃十多粒 車厘子.
(外國流傳民間驗方之一)
 
今天煲 袪濕版十穀粥.
因為水種的白米/大米偏濕,
用 無白米/無大米(台灣出鍾愛一生) 十穀米.
加多了(慈康/哈特/點點綠...) 有機薏米﹑有機紅豆的.
(提示:
鍾愛一生十穀米和其他豆類, 要預先浸8-12小時,換水.)

一碗 加 鹽,  當作午餐 咸十穀粥.

一碗 加 原冰糖,當作下午茶 甜品 甜十穀糊.

本來 常常吃粉麵, 但上網查知粉麵 易引起發炎.
所以,轉轉 吃粥.
 晚上  菠蘿 x數圈. 有助抗炎消炎 .
 
活絡骨痛酒x  西湯匙 一匙/1.5匙/兩匙. 止痛.
(有時飲 養命酒 行氣活血)
 塗些 香港出品 藏紅寧 藥酒★. 止痛.
睡.

打算下星期 會 去3 次
台灣的 醫學氣功健體17式 (ck17.org)
期中一天去針炙.