醫肩周炎1b 尋消炎食品

上網再找到 消炎anti-inflammatory 資料.
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酶/酵素 有助 身體消炎.
鮮菠蘿和鮮木瓜 是 天然酵素最豐富的食物.
菠蘿的bromelain鳳梨蛋白酶.
(註: 酵素在攝氏46度以上便失效.)
 
奧米加脂肪酸omega fatty acids 也有助身體消炎.

多吃常吃:
深綠色多葉蔬菜﹑牛油果(鱷梨)﹑合桃(核桃);

有益的油:
如 特級初搾
橄欖油﹑亞麻子油﹑火麻仁油﹑或月見草油之類。應吃一次或每週兩次: 三文魚﹑金槍魚﹑沙丁魚﹑鯖魚;

其他:
(雅枝竹) 朝鮮薊﹑櫻桃﹑舞茸菇
﹑蒜頭﹑南瓜﹑薑﹑蕃薯(地瓜)﹑和 綠茶。
artichokes, cherries, shiitake mushrooms, garlic, squash, ginger, sweet potatoes, and green tea.

一些有助消炎的植物:

• 鉤藤花草 cat's claw ( Uncaria Tometosa,  Uncaria guianensis),
• 印度乳香Indian Olibaum (Boswelia serrata),
• 貫葉連翹 St. John's wort,
• 藏紅花 Saffron
• 大麻 類 的 大麻色烯cannabichromene
• 紫錐花 echinacea
• 紅三葉草 red clover
• 黃春菊/洋甘菊 chamomile
• 蕁麻 nettles
• 姜 ginger
• 萬壽菊 marigold
• 白柳皮 的提取物: 水杨甙.
  

要消炎 便要減/戒 一些 助長體內發炎腫脹的東西:

• 鹽
• 汽水
• 飽和脂肪
• 白麵包和白麵粉製品
• 氫化油
• 乳製品（酸奶 除外）
• 糖
• 紅肉
• 豬肉
• 油炸食品
• 加工食品

出處/參考:
http://suite101.com/article/natural-antiinflammatory-a48937
http://suite101.com/article/the-antiinflammatory-diet-a15612
http://en.wikipedia.org/wiki/Bromelain
http://en.wikipedia.org/wiki/Anti-inflammatory

個人反對 用西藥品 尤其是 類固醇.

而看來以中醫原則考慮,
有些炎腫  不宜用冰鎮敷,反而,要促進血液循環.
(雖然一些西藥也是由植物品提煉)
有空可找再更多相關消炎散腫...之中藥材 .